Vuoi perdere peso ma non vuoi sollevare pesi, lo yoga è l’opzione migliore per te. È semplice da capire, crea un equilibrio tra mente e anima, riduce lo stress e aiuta a perdere peso . Ti starai chiedendo come lo yoga possa aiutarti a perdere peso, quindi la risposta è che funziona sulla tua salute generale e non solo sui muscoli come l’allenamento con i pesi.
In che modo lo yoga favorisce la perdita di peso?
Lo yoga è l’approccio olistico che porta armonia tra corpo, mente e anima, quindi è in grado di guarire e mantenere la salute generale della persona. Lo yoga lavora sulle cause alla base dell’aumento di peso e corregge i problemi internamente per farti perdere peso. Ecco i seguenti modi in cui lo yoga facilita la perdita di peso
- Stimola il fegato – Il fegato è un organo molto importante che tiene sotto controllo le reazioni metaboliche. Ad esempio, rimuove i grassi cattivi dai corpi mentre utilizza il grasso buono per varie funzioni del corpo.
- Stimola la ghiandola tiroidea – Lo yoga aiuta a correggere le disfunzioni tiroidee che rendono il metabolismo più attivo e il grasso brucia più velocemente all’interno del corpo
- Mantenere il giusto pH – Un corpo con un pH alto tende a immagazzinare più grasso per proteggersi dall’ambiente acido. Le posizioni yoga aiutano a mantenere un livello alcalino sicuro per mantenere il pH acido sotto controllo.
- Aumenta la frequenza cardiaca – gli esercizi di yoga aumentano la frequenza cardiaca per un breve periodo e poi la riportano alla normalità
- Fornisce forza e flessibilità ai muscoli – gli esercizi di yoga allungano e condizionano il tuo gruppo muscolare principale rendendoli così forti e flessibili.
- Attiva il calore interno – lo stiramento sistematico dei nervi può attivare il calore interno che aiuta a bruciare il grasso viscerale profondamente radicato e il grasso sottocutaneo.
I migliori esercizi di yoga per dimagrire
Surya Namaskar o saluto al sole
Surya Namaskar è un insieme di dodici esercizi che mirano a diverse parti del corpo fornendo così un allenamento completo del corpo. Questo aiuta a rafforzare il sistema scheletrico riducendo al contempo il livello di stress e ansia nel corpo.
Veerbhadrasana o posa del guerriero
Questa posa funziona su gambe, cosce, schiena e braccia. Aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna. Per entrare in questa posa, devi prendere una posizione di affondo significa che una gamba è piegata in avanti a novanta gradi al ginocchio mentre l’altra gamba è completamente tesa dietro il corpo. Tieni la schiena dritta e allunga le mani sopra la testa. Mantieni questa posizione per alcuni minuti prima di tornare nella posizione originale.
Trikonasana o posa triangolare
Questa posa funziona sui lati del corpo, braccia e cosce. Per entrare in questa posa, prendi una posizione a gambe larghe e gira il piede destro verso l’esterno. Allunga le braccia e piegati lentamente sul lato sinistro tenendo le braccia tese. Rimani in questa posizione per alcuni minuti e poi ripeti con l’altro lato.
Purvottasana o Plank ascendente
Questa posa non è per principianti e dovrebbe essere eseguita sotto la guida di esperti. Questo prende di mira spalle, spalle, braccia, colonna vertebrale, polsi e lavora ampiamente su di loro. Rafforza i muscoli del core insieme a gambe, muscoli interni della coscia e glutei. Per entrare in questa posizione, siediti con le gambe completamente tese davanti a te. Metti le mani dietro l’anca, i palmi delle mani toccano la superficie e le dita rivolte verso i piedi. Punta i piedi insieme e preparati a sollevare il tuo corpo. Solleva il corpo dal coccige e tira indietro la testa. Questa posizione è esattamente l’opposto della posizione push up.
Naukasana o posa della barca
Questa posa è molto efficace per rompere il grasso della pancia ostinato. Come suggerisce il nome, devi piegare il tuo corpo in una forma a V che assomiglierà a una forma di barca. Per entrare in questa posizione, sdraiati sulla schiena tenendo le mani lungo i fianchi. Solleva le gambe in aria e poi solleva lentamente il busto bilanciandoti con l’aiuto dei muscoli centrali e dei glutei. Tieni le mani tese e parallele alla superficie. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi torna lentamente alla posizione originale.
